Существует мнение, что каждый человек обязательно должен выпивать два литра воды в день. На самом деле дневная норма потребления жидкости индивидуальна и зависит от многих факторов. Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз развеяла популярный миф и рассказала, сколько воды пить в день.
"Достаточно распространенный миф - нужно пить не менее 2-х литров воды в день. На самом деле конкретных рекомендаций по питьевому режиму нет. Все зависит от возраста, веса, уровня физической активности, климатических условий, состояния здоровья и т.д. То есть все, как всегда - индивидуально", - поделилась врач в Instagram.
Юлия Кривовяз напомнила, что в понятие "жидкость" входит не только вода, а любая употребляемая жидкость - от бульона до чая. Также не стоит забывать об овощах и фруктах - они тоже до 98% состоят из жидкости.
Эндокринолог рекомендует приучить себя пить негазированную воду, а не сок, морс или компот.
Читайте также: Пить или не пить: кардиолог рассказала о пользе и вреде кофе для сердца.
Как узнать, сколько воды пить в день?
"У человека есть простой механизм для определения потребности в жидкости – жажда. Чувствуете ее, тогда и пейте воду. У пожилых людей чувство жажды может несколько притупляться, они могут его не испытывать", - рассказала врач.
Как оценить, достаточно ли вы употребляете жидкости?
- Вы не испытываете жажды.
- Мочеиспускание происходит регулярно, при этом моча светло-желтого цвета.
Эндокринолог добавила, что в своей практике часто сталкивается с девушками, которые заставляют себя выпивать два литра воды в день с целью похудения. Они делают это даже тогда, когда не хотят и не могут пить. Юлия Кривовяз подчеркивает, что так делать не стоит.
- Ранее диетолог назвала 11 неочевидных причин переедания, которые часто не замечают.
- Узнайте также, что пить вместо фруктовых соков. Диетолог назвала хорошую альтернативу сладким напиткам.