Многие люди по разным причинам задумываются о похудении. Однако при попытках избавиться от лишних сантиметров часто делают неверные шаги, из-за которых не могут достичь желаемого результата: вес не уходит, а иногда и вовсе возвращается. Врач-диетолог Лидия Полянчук в своем блоге в Instagram назвала самые распространенные ошибки в похудении.
1. Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, потому что "так надо", на самом деле - нет.
2. Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.
3. Искать волшебную диету, которая будет создана именно для вас. Это не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.
4. Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не совмещать, орехи замачивать, белки животного с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание - это очень просто.
5. Создавать ошибочные запреты из продуктов и ограничивать разнообразие рациона.
Почему не получается похудеть: врач назвала 5 распространенных причин.
6. Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!
7. Разделять продукты на полезные и вредные. Нет продуктов, от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день – это полезно.
8. Не позволять себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Кусочек шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстым.
9. Худеть за счет временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, но не самый лучший.
10. Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц – отличный результат.
- Ранее Лидия Полянчук назвала недостатки ежедневного употребления супа.
- Также диетолог рассказала, какие диеты лучше всего подходят для снижения веса.