Почему не получается похудеть - актуальный вопрос для многих. Регулярные занятия в спортзале и всевозможные диеты не приводят к желаемому результату. Знакомо? Эндокринолог Юлия Кривовяз объяснила, почему так происходит и рассказала, что делать, чтобы лишние килограммы уходили.
1. Нет рационального подхода к похудению.
"Сначала одна диета, потом другая, потом еще одна. Бросает из одних крайностей в другие. Результат - срыв", - пишет она в Instagram. Врач рекомендует вместо диет соблюдать сбалансированное питание. Отказывать себе во всем не нужно и нет необходимости.
2. Нет мотивации.
"Подруга похудела на 10 килограмм и появилось желание сделать это тоже. А когда пришло время идти в зал, пыл иссяк, - приводит врач пример. - Особенно в начале пути требуется поддержка и подкрепление в виде мотивации. Для этого важно найти единомышленников, людей, которые помогут не сойти с пути. А еще, я считаю, важно понимание для чего нужно сбрасывать избыточный вес: планирование беременности, бесплодие, с целью улучшения сахаров крови, снижения артериального давления, уменьшения нагрузки на суставы и т.д.".
3. Нет денег.
Многие считают, что питаться правильно дорого, а абонемент в спортзал позволит не каждый.
"Правильное питание не дорого! Никто не заставляет есть каждое утро авокадо, а к обеду креветки. Часто бывает, что правильное питание оказывается дешевле. Что касается тренировок, то не обязательно уходить в зал. Я на консультациях пациентам говорю, что можно скачать в телефон программы и выполнять упражнения на коврике дома, когда тебя никто не видит. Базовые упражнения в домашних условиях тоже нужны", - отмечает специалист.
4. Нет времени.
Еще одно популярное оправдание - нет времени готовить, нет времени заниматься спортом.
"Для похудения нет необходимости готовить сложные блюда много часов. Заниматься можно и дома и не тратить время на дорогу. В таком случае следует обратиться к пункту о мотивации. Пожалуй, ее недостаточно, раз нет желания выделить 40 минут в день на себя", - пишет Юлия Кривовяз.
5. А вдруг не выйдет?
"Страх, что не добьюсь результата и поэтому ничего не делаю. Или начали работать над собой, а вес стоит. Возникает разочарование. Можно попробовать и не получить результат, но если сидеть и ничего не делать, результата не будет 100%", - отметила специалист.
- Ранее эндокринолог Юлия Кривовяз дала 6 советов, как держать вес в норме.
- Узнайте также, почему вес сброшенный возвращается после диет и как этого избежать.