Перегрузки на работе, хроническая усталость способны привести к серьезным последствиям для здоровья. Человек становится пациентом кардиолога, невролога или психотерапевта. Или всех врачей вместе. Поэтому крайне важно регулярно отдыхать и высыпаться. Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказала, чем опасно перенапряжение и к чему это может привести.
Симптомы физической и психической перегрузки:
- повышенное сердцебиение;
- головная боль;
- раздражительность;
- усталость;
- нарушение сна, аппетита;
- апатия.
"Во время нашей привычной рабочей деятельности напрягаются больше одни и те же мышцы и нагружается преимущественно один и тот же отдел позвоночника, тогда как другие страдают от бездействия. Поэтому активный отдых 2-3 раза в неделю – с длинными прогулками, например, велосипедом – отличное решение равномерного распределения нагрузки", - рассказала врач в Instagram.
"Исследователи давно доказали, что головному мозгу нужны разные виды деятельности. Но иногда нужно учить свой мозг отдыхать и отвлекаться от рутинных задач", - добавила она.
Также специалист отметила важность регулярного сна.
"О важности регулярного сна рассказывается многое. Но почему это так важно? Потому что это быстрый путь к преддиабету и проблемам пищевого поведения, а это риск весить больше, чем вам хотелось бы. Поэтому сон - это необходимость, а не роскошь, - подчеркнула она. - Регулярно отдыхайте и учитесь это делать!".
- Ранее Юлия Кривовяз объяснила, что наша тяга к сладкому имеет психологические и физиологические основы.
- Узнайте также, какие способы помогут избавиться от боли в пояснице и какие методы лечения являются бесполезными.