Из-за войны в Украине миллионы семей разъехались, и теперь вынуждены строить отношения на расстоянии. Разлука с родными людьми дестабилизирует наше состояние и усиливает негативное влияние среды, которая сейчас и так наполнена стрессом и плохими новостями. Однако улучшить ситуацию можно и нужно, и кризисный психолог Мартин Лазицкий рассказал, как именно это сделать.
Поддерживайте связь доступными методами
"То, что человек физически далеко, не значит, что вы в разлуке: остается телефонная и видеосвязь. Если регион, где находятся ваши близкие, остается без средств связи, это страшно, но ваши сообщения сохраняются и обязательно дойдут до адресата", - объясняет специалист в Instagram.
Забота о себе, как способ заботы о них
Не забывайте о себе и своих потребностях. Когда близкие видят, что вы способны позаботиться о своем комфорте, для них это сигнал, что с вами все хорошо и вы готовы оказать им поддержку.
Говорите о своих проживаниях, а не катастрофируйте их
Если вам страшно, грустно, тревожно – важно не погружаться в переживания, а поделиться ими. Откровенный разговор о чувствах является очень ценным ресурсом.
Планы на будущее
Во время войны трудно говорить о будущем, но это необходимо, поскольку помогает снизить напряжение и дает положительное направление.
- Психолог рассказала, почему расстаются пары во время войны и как это предотвратить.
- Также почитайте о том, как преодолеть страх и настроиться на жизнь после войны.