Все мы не раз слышали, что смех продлевает жизнь и улучшает самочувствие, и это действительно так. Врач Олег Швец рассказал, что шутить и смеяться - полезные привычки, которые помогают сохранить физическое и ментальное здоровье, что особенно важно в наши дни.
"Результаты многочисленных исследований подтверждают, что смех является естественным средством для сохранения психического здоровья, а удачные шутки могут успешно конкурировать с лучшим лекарством против депрессии и стресса", - поделился он на странице в Facebook.
Читайте также: Как уменьшить стресс и тревогу: простые привычки, которые улучшают жизнь.
Как смех и юмор влияют на здоровье
Хорошее чувство юмора создает много долгосрочных и краткосрочных возможностей по улучшению ментального здоровья. Смех автоматически вызывает положительные физические и психические изменения, которые помогают расслабиться и начать чувствовать себя лучше.
К краткосрочным эффектам относят:
Стимуляция функционального состояния ключевых органов. Смех улучшает поступление воздуха, насыщенного кислородом - это тонизирует сердце, легкие и мышцы. Мозг выделяет эндорфины - гормоны, вызывающие чувство удовольствия и расслабления.
Устранение последствий стресса. Смех активирует оптимальные механизмы реагирования организма на психо-эмоциональные события. Этот процесс изменяет частоту сердечных сокращений, улучшая настроение.
Снятие чрезмерного напряжения. Смех также стимулирует ускоренную циркуляцию крови. В это время возникает успокаивающее чувство, снимающее напряжение.
Долгосрочные эффекты:
Усиление иммунной системы. Положительные мысли приводят к высвобождению нейропептидов - химические вещества мозга, которые борются с тревогой, стрессом и другими связанными психическими расстройствами.
Облегчение боли. Смех заставляет организм выделять естественные обезболивающие, тем самым избавляя от физической боли.
Положительный настрой. Хорошее чувство юмора помогает свободнее общаться и взаимодействовать с другими людьми.
Улучшение настроения. Смех способен уменьшить тревожность и сделать человека более счастливым.
Ранее генетик дал 8 советов для долголетия: можно прожить на 23 года дольше.
Интересные новости для вас:
Как улучшить сон: эксперт посоветовала отказаться от одной распространенной привычки.
Составьте подробный план: врачи назвали 8 простых шагов, чтобы бросить курить.
Как улучшить настроение: проверенный способ получить "гормоны счастья".