Летом вопрос соблюдения питьевого режима особенно актуален, ведь вода предотвращает тепловой удар и защищает сердце в жару. Также в теплые месяцы многие стараются больше пить, чтобы не набирать лишний вес. Гастроэнтеролог Евгения Белинская рассказала, действительно ли вода помогает похудеть и кому не стоит слишком налегать на жидкость.
В Instagram врач пишет, что общей нормы питья не существует: она зависит от пола, возраста, физической активности, температуры воздуха, питания и состояния здоровья каждого конкретного человека.
"Потребность в воде увеличивается при беременности, лактации, лихорадке, диарейном синдроме, рвоте, при приеме осмотических слабительных средств, а также при интенсивных физических нагрузках и жаре", - пишет Белинская.
Если таких факторов нет, врач советует пить столько, сколько хочется. "Не стоит недооценивать свой организм. Он полностью способен корректировать свои потребности. И потребность в воде реализуется именно через чувство жажды", - утверждает она.
Мифом гастроэнтеролог назвала и то, что водой нельзя запивать еду, потому что она "не переварится". "Воду можно употреблять во время еды, она не влияет на концентрацию желудочного сока и проходит через желудок транзитом", - объясняет Белинская.
Также вода сама по себе не является залогом похудения, но в некоторый случаях поможет снизить вес.
"Вода не растворяет жир. Другое дело, если человек вместо воды целый день пьет соки, компоты, фреши, кофе, чай, какао с сахаром или сладкие газированные напитки. Тогда да, стоит заменить большинство из них водой. Это позволить уменьшить суточный калораж и будет способствовать похудению", - рассказала гастроэнтеролог.
Умеренно употреблять воду Евгения Белинская посоветовала пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек в стадии декомпенсации и гипотиреозом, если ТТГ (тиреотропный гормон) не достиг нормального уровня.
- Ранее диетолог назвала 7 вкусных альтернатив, которые заменят сладости в рационе.
- Читайте также, почему не стоит налегать на фрукты и ягоды летом.