Среди разнообразия полезных продуктов и напитков существуют те, которые положительно влияют на наш уровень стрессоустойчивости. Какао – в этом списке. Платформа доказательной информации о здоровье "Береги себя" в Telegram-канале рассказала о пользе этого напитка и почему его стоит пить перед сном.
"Основной аргумент сторонников того, что какао вечером может навредить – какао содержит кофеин. Это действительно так. Однако есть нюанс. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA) содержание кофеина в 100 г какао – 230 мкг. Для сравнения – 100 г растворимого кофе" содержат 3140 мкг вещества, которое связывается с бодростью", - отмечается в публикации.
Также специалисты поделились, что какао богато теобромином - вещество стимулирующей природы. Однако, в отличие от кофеина, оно оказывает очень мягкое влияние на организм человека.
Более того, существует много исследований, которые показали ассоциацию между употреблением чистого какао (без добавления сахаров) и улучшением общего самочувствия. В частности, напиток помогает расслабиться, уменьшает тревожность и АД, восстанавливает циркадные ритмы. Часто какао советуют употреблять людям, страдающим бессонницей.
Читайте по теме: Легко приготовить дома: диетолог посоветовала полезный горячий напиток.
Эксперты говорят, что этот напиток содержит множество полезных веществ: витаминов, флавоноидов, антиоксидантов. Кроме того, учеными проводились исследования о его положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему.
"Конечно, польза какао сохраняется тогда, когда мы употребляем напиток не сверх нормы. Так что если в какой-то вечер вам захочется приготовить какао, смело приготовьте его, чтобы иметь более спокойный сон", - заключают специалисты.
Интересные новости для вас: