О том, что важно и полезно выпивать дневную норму чистой воды, слышали, вероятно, все. Такая необходимость объясняется очень просто: вода доставляет питательные вещества и кислород ко всем органам тела. Циркулируя с кровотоком, она не просто обеспечивает все системы организма жизненно необходимыми элементами, но и растворяет полезные компоненты и соли, ускоряя их усвоение клетками, и только на этом ее немаловажная роль для нашего орнанизма не заканчивается. Врач-эндокринолог Илона Ханько подробно рассказала о пользе этого вещества и о том, как выработать привычку пить достаточное его количество.
Илона Ханько
"Сколько вы выпиваете воды в день?" - этот вопрос я ставлю почти на каждой консультации. И часто слышу в ответ: "Стакан воды утром и еще несколько раз в день пью чай и кофе". Однако важно понимать, что не вся жидкость - это вода. Все, что не является чистой водой, воспринимается организмом как еда", - объясняет эксперт на своей странице в Instagram.
По словам специалиста, на каждый стакан чая и кофе нужно выпивать еще минимум один стакан воды. "Я уже не говорю о сладких газированных напитках, где столько сахара, что одним стаканом воды не обойтись, чтобы его переработать", - добавляет врач.
Зачем пить воду?
"Все процессы в организме происходят в воде: деление клеток, расщепление жиров, создание новых клеток не происходит без участия воды, - отмечает специалист. - Как вы знаете, мы состоим из Н2О. Поэтому пить воду нужно тем, кто хочет похудеть, иметь упругую подтянутую кожу, быть активным, иметь хорошую память и т.д".
Как начать пить воду?
Выработать привычку. Для этого необходимо, чтобы вода была в легком доступе. Чтобы куда бы вы ни посмотрели, на каждом столе стоял стакан с водой: на работе, дома, бутылочка с собой в дороге. "Таким образом, когда мы будем ее постоянно видеть, рука будет автоматически тянуться, чтобы сделать глоток", - резюмирует эксперт.
- Узнайте, какой вес считается нормальным и зачем женщине нужна жировая ткань.
- Также диетолог развенчала миф о необходимости завтрака.