Из-за обстрелов РФ объектов энергетической инфраструктуры в Украине продолжаются отключения света. Они влияют на все сферы жизнедеятельности украинцев, включая здоровье. Министерство здравоохранения Украины выпустило памятку, как сохранить зрение во время постоянных отключений электроэнергии. Рекомендациями специалисты поделились в Telegram.
"По возможности стройте график так, чтобы работа и обучение были в условиях дневного освещения, - говорится в публикации. - Лучше раньше встать и поработать, чем истощать себя и зрение, сидя под фонариком".
Также в министерстве советуют не читать в темноте с телефона или экрана компьютера, поскольку это создает дополнительную нагрузку на глаза. Альтернатива - использовать лампы на батарейках и другие источники освещения.
Читайте по теме: В квартире всегда будет светло: чем осветить помещение на случай отключения света.
"Делайте упражнения для глаз и перерывы на отдых, - рекомендуют врачи. - Периодически перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний. Это улучшит кровоснабжение глаз и даст возможность отдохнуть. Достаточно 5 минут упражнений каждые 40-60 минут".
Сбалансированное питание также играет не последнюю роль в поддержании хорошего зрения. Так, в рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды, рыба, орехи, семечки и другие источники омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. А вот трансжиры (маргарин, плавленые сырки, полуфабрикаты, фастфуд) лучше не употреблять.
- Эффективности никакой: офтальмолог раскритиковала народные методы улучшения зрения.
- Читайте также топ-5 факторов развития близорукости у детей.