Нормальный вес - это не только показатель красоты и стройности, но и важная составляющая здоровья. Чтобы определить, здоровый у вас вес или нет, необходимо научиться правильно его оценивать. Для этого нужно, в первую очередь, рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Врач-гинеколог Ольга Ващишина в своем Instagram рассказала, как это сделать и объяснила значение полученных показателей.
Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:
ИМТ = m/h2, где:
m - масса тела;
h2 - рост в квадрате.
Например, ваш рост - 1,65 м, масса тела - 60 кг. Сначала вам нужно: 1,65 х 1,65. Получится 2,72. Затем 60 : 2,72 = 22. Таким образом, ваш ИМТ составляет 22.
Значение показателей ИМТ:
- менее 18,5 - дефицит веса;
- 18,5 - 24,9 - нормальный здоровый вес;
- 25 - 29,9 - избыточный вес;
- 30 и более - ожирение.
"Возможно, кто-то еще из вас не знает, что жировая ткань является источником выработки гормонов. Поэтому как ее избыток, так и дефицит вызывает нарушение в работе системы "гипоталамус-гипофиз-яичники" и вызывает нежелательные жалобы", - обратила внимание специалист.
Гинеколог привела пример:
Бесплодие - отсутствие овуляции, жидкие менструации, гиперандрогения (повышение уровня мужских половых гормонов) – ожирение (или избыток веса).
Врач отметила, что иногда в этой ситуации достаточно нормализовать вес и уже через некоторое время цепочка этих проблем исчезнет и вы будете наслаждаться желаемой беременностью.
Недостаточное количество подкожно-жировой клетчатки в свою очередь приводит к уменьшению выработки необходимых гормонов для регуляции менструального цикла. Именно поэтому у слишком худых женщин часто случается аменорея - отсутствие менструаций.
"Поэтому, как не крути - лучше всего иметь именно нормальный вес и будет вам счастье. И не забываем, что даже если вам удалось "вписаться" в норму ИМТ, стоит оценивать все же и объемы, ведь понимаем, что 50 кг с преобладанием жировой ткани и 50 кг с преобладанием мышечной ткани - это совершенно разные 50 кг", - подчеркнула Ольга Ващишина.
- Ранее эндокринолог дала 6 советов, как держать вес в норме.
- Читайте также, почему не получается похудеть. Врач назвала 5 распространенных причин.